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孕妇在饮食上应注意些什么事项?

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2020-04-07

  孕妇的饮食不在量多,而在于均衡,坚持膳食的均衡才干尽可能地获取合理的养分。孕妇因为需求供应宫内胎儿满足的营养以保证其正常的生长发育,所以整个孕期都需求添加营养。

  一般非孕妇每日所需的蛋白质比例为0.9克/千克体重。妊娠期则需求另加30克/天,即为其所需量。如按体重60千克核算,则为54克 30克=84克.即每日需摄入蛋白质84克.肉类中,尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高,而在乳类和蛋类中,蛋白质含量高也最易被消化和吸收。

  孕妇奶粉是针对孕期进行配比的,相对普通奶粉,更能满足孕妇的需求,相对来说也是更容易消化吸收的。不过,孕妇奶粉有营养,但是也不是每个孕妇的必需品,平时您膳食均衡、胃口不错、胎宝宝也发育良好,那也不是一定就要喝孕妇奶粉。

  孕妇如果有想要喝孕妇奶粉,建议在医生或专业营养师指导下,合理性补充,比如孕妈有每天喝牛奶的习惯,就额外喝一杯孕妇奶粉即可。同时,孕妇不应该把孕妇奶粉作为补充营养的依赖,过多地去摄入,所以还是要监测体重,可以避免发生营养过剩。

  孕妇对铁的需求量也添加,为防备贫血,应多食含铁丰厚的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝h等。钠与身体的推陈出新,特别是水代谢关系密切,过多会引起水的潴留及水肿。孕妇宜选用低盐饮食。维生素:缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物,如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种新鲜的水果与蔬菜中。
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